Witam 20 grudnia po wyciskaniu na klate poczulem bol w prawym barku jakby schodzil w strone bicepsa nie byl to bol odrazu tylko sie nasilal szczególnie jak dzwigalem rece nad glowe zrobilem zdj rtg ktore nic nie wykazalo pozniej poszedlem do fizjoterapeuty ktory powiedzial ze jest to cos z dwuglowym dal jakoes cwiczenia rechabilitujace i kazal juz [...]
[...] Onkelfaka: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Zaczynam ten watek poniewaz miesiac temu lekarz stwierdzil, iz mam podwojna dyskopatie i zabronil mi treningow jak na razie na rok. Wedle jego zalecen przestalem cwiczyc, bralem zastrzyki oraz leki (tak jak przepisal). Zauwazylem, ze zaczyna robic mi sie brzuszek, ktory przez ostatnie pol roku sie praktycznie pozbylem. Dlatego chcialem sie zapytac [...]
[...] dziennie, tzn. trenował... rano rozciąganie, ćwiczenia stabilizujące i ćwiczenia na wyskok, a po południu siłownia lub trening piłkarski. Chciałbym również ustalić sobie jakąś dietę. O ile mam już rozeznanie jakie produkty spożywać/ zakupić, do dziennie spożycia potrzebuję 2500kcal, ale nie wiem co jeść przed, a co po. Przed i po treningu coś [...]
Witam. Skrecilem kostke juz prawie rok temu (gdzies pod koniec sierpnia). Dalej mam ja spuchnieta, nie jestem tak szybki jak bylem i zwrotny grajac w pilke. Bylem u lekarza gdzies w styczniu~ i stwierdzil ,ze nic mi nie jest i zalecil odpoczynek (nawet nie zrobili mi przeswietlenia). No coz teraz nic nie przechodzi i jest lekki bol jak zginam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nitrobolon II przed treningiem - rano po śniadaniu 4 kaps. cm3 DNT: - 4 kaps. cm3 rano po śniadaniu do tego mam: olimp whey protein 100% complex - 35g po treningu MZB - jak dawkować i kiedy? Olimp Vitamin Multiple - jak dawkować i kiedy? Zmieniony przez - Gentleman w dniu 2012-08-30 09:49:48 Zmieniony przez - Gentleman w dniu 2012-08-30 [...]
Witam, Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temta takiego zestawu ktory planuje zakupic. Ogolnie ma to na celu porpawienia sylwetki jak i rowniez przybraniu lekkiej masy. Staz treninogowy 4 m-ce "zabawy w silownie", natomiast kolejne 8 m-ce to juz porzadny trening z dieta. Nadmienie iz jest to pierwszy wpis na forum ktore czytam od poczatku [...]
[...] go stosuje to brązowy bądź miód. Nie jadam również pizzy, frytek. Alkohol już też raczej sporadycznie. Max 2-3 piwka w tygodniu. Palacz papierosów od 7 lat. Nie jadam też jakiś kosmiczynych ilości jedzenia. Ogólnie nie sa mi obce warzywa, brązowy ryż makarony pełnoziarniste, soki owocowe (takie z sokowirówki) kiełki itp. Ale jakoś nie daje [...]
Nie wiem czy to dobry dział ale... Cześć mam pytanie do kogoś doświadczonego, oczekuje jakieś wskazówki nwm sam gdzie szukac pomocy, pytałem juz tylu osób i nikt nie umie pomóc Cwicze juz trochę miałem wzloty i upadki ale ogolnie coś tam udało mi się wypracować od razu dodam obecnie robie redukcje po fatalnej masówce. Ok do sedna nigdy nie brałem [...]
[...] kasy to moge kupić kurczaki ryż makaron ,bo to sensu nie ma ,dam info o sobie Wiek :16 Waga:67 Wzrost :183 Staż :5 z hakiem Budowa:ekto Cel :masa Suple :nic do tej pory jakoś musze w te wakacje kupić jakiegoś gainiera bo tak jak mówie nie moge jeść takich ilośći ,w zime ,wiosne to się zmieni ale ja mam takie coś że w lato nie moge dużo jeść [...]
Witam przygodę z siłownią zacząłem od lutego, sprzęt nie jest jakiś imponujący, ale na początek lepsze to niż nic. Prosiłbym o rozpiskę głównie na SIŁE, chyba, że da się edytować jakoś moją. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: lekko ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w Wirginii Zachodniej. "Już wcześniej było wiadomo, że [...]
[...] surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że nic na własną rękę i zapytam się tutaj. Rower jak rower, wmówiono mi, że działa tylko na nogi i na odchudzanie nie jest zbyt dobry, [...]
[...] przecinaka ( oj miałem kondycję ) zrobił się knur 113 kilowy , zasapany , spasły i rozlazły , taka breja , jestem tylko silniejszy , ale to lata i gen zrobił swoje jednak jak porównałem siebie z czasów „świetności" z obecnym sobą to nędza bida , ciemna dupa . Pomyślałem że jako dodatkowy motywator , założę tu dziennik . Popracować muszę nad [...]
[...] wyciskania sztangi na ławce straciłem delikatnie panowanie nad sztangą i zjechała mi ona w prawą stronę obciążając nadgarstek w prawej dłoni. Teoretycznie posmarowałem to jakąś maścią i mi po jakimś czasie przeszło. Niestety od tamtej pory ból co jakiś czas nawracał. Stwierdziłem, że udam się do ogólnego, tam dostałem skierowanie do ortopedy i [...]
Cześć, może ktoś miał podobną przypadłość lub słyszał o takiej i będzie mógł mi pomóc. Od przeszło 6 lat borykam się z problemem objawów jak w temacie po intensywnym treningu. Nie ma żadnej zasady, ten sam trening jednego dnia ścina mnie z nóg ( ale dopiero po około 3 godzinach po ) ,innego dnia nie robi na mnie wrażenia. Kilka słów w temacie [...]
[...] masę mięśniową i nabiera tluszczu a na redukcji redukuje tluszcz i miesnie lekko. A co się dzieje na zerze i robieniu treningu fbw np co drugi dzień? 1.Urosną lekko miesnie jak będzie dużo bialka czy nic ? 2. Czy warto na zerze robic jeszcze interwaly, które mają za zadanie spalić tkankę czy lepiej mniej jeść? (P o co w ogole ludzie robia [...]
[...] w podstawowej 11 grając pełne 90 minut. Treningi piłki nożnej mamy regularnie 2 razy w tygodniu w godzinach wieczornych ok 19, jednostka treningowa trwa ok. 90 min i jak na dość niską klasę rozgrywek jest bardzo intensywna. +1 mecz podczas weekendu - 90 minut + raz w tygodniu basen rekreacyjnie, w celu rozluźnienia. Dodatkowo zamierzać [...]
[...] ciała (lepsza kondycja, czas na poszczególnych dystansach, większa siła oraz ładne umięśnione ciało). Na treningi mogę przeznaczyć sporo czasu - uwielbiam się ruszać. Dieta jakaś będzie, jednak nic z rodzaju tych głodówkowych. Odnośnie czasu spożywania posiłków nie jest to dla mnie problem. Suplementy mogę dokupić, jednak sądzę, że na początek [...]
[...] puchnie wrecz w pasie mam tylko 75 cm a w biodrach 102 cm a w tyłku 118 az mam tez celulit tam i tłuszcz tylko odklada mi sie na tylku bo na brzuchu mam krate / macie moze jakies propozycje co do cwiczen na tylek jezcze ? bo zaczyna mnie to strasznie denerwowac, a nic nie pomaga z cwiczen ktore stosuje do tej pory;/ biore pełno termogeników i [...]
